CAMPEONATO BRASILEIRO CBJJ 2014 DE JIU JITSU

                Aqui eu coloco em prática oque eu aprendi nas aulas, tem que administrar o tempo, a pontuação e o stress. Lutar com pessoas que tem técnicas diferentes faz você sempre evoluir. Treino constante e dedicação, mas os resultados aparecem.

             

CAMPEONATO PANAMERICANO DE JIU JITSU 2013

A superação dos seus medos internos é o maior desafio para seguir em frente.

Seja mais forte que seus pensamentos negativos, tome consciência da sua capacidade e 

se estiver preparada fisicamente VÁ!

Perder ou ganhar, a derrota é nunca tentar.

Dedico o ouro ao meu mestre, ao meu marido Sérgio e toda equipe Alfredo Gianpaoli

Fazer aquilo que amamos compensa fazer aquilo que odiamos

TAE KWON DO

JIU JITSU

BOXE

Corre cotia na casa da tia!!

        Digamos que nem mais lembro que operei, tirando as cicatrizes e a coceirinha inevitável, pensei que isso nunca fosse acontecer. Até estou me dando ao luxo de correr na esteira, fazer aulas de spinning sem pausar, mas a musculação que definitivamente não me satisfaz, faço por obrigação, com ênfase nos exercícios que exigem do quadríceps umas 2 vezes no mínimo por semana..
        Somando o período todo de fisio na academia deram uns 5 meses com exercícios variados, até natação fiz!
        Como resultado emagreci uns 7 kgs contribuindo muito para meu joelho a diminuição do sobrepeso.
        Estou muito satisfeita com essa evolução, mas a minha perna operada ainda é bem menor, uns 3 centímetros na área em cima do joelho, não sei se ela irá voltar a ficar parecida com  a outra, mas
tirando a parte estética, está ótimo, pois oque eu mais queria era caminhar sem dor, e praticar esportes.

Musculação na reabilitação :Totalmente necessário

  Um ano se passou , e estou tendo que voltar quase ao início do pós operatório. Não dei a devida atenção a necessidade de fazer uma academia, pois não gosto de fazer musculação e pensei que poderia estar fazendo
tae kwon do, até o meu médico não me restringiu. Até que com qse 11 meses pós operatório comecei a sentir muitas dores ao correr, subir e descer escada, e fui diagnosticada com sinovite. Ok, mediquei me com antiflamatório e gelo, mas meu joelho estalava e criptava muito além de doer . Fiz nova ressonância que identificaram desgaste na patela, condromalacia patelar  uma Plica sinovial no joelho, que é a cartilagem com ondulações, mas que já nasci com isso e com a perna sem musculatura, prejudica o todo. Meu médico falou que vaso quebrado nunca volta a ser o mesmo, e falou que tinha que fazer fortalecimento.
  Resolvi fazer fisioterapia desportiva para recuperar a massa muscular que perdi. Levei todos os exames, contei meu histórico, fiz avaliação minuciosa da perna. Foi constatado que perdi 3,5 cm de massa muscular da coxa! Mas me garantiram que com o programa que estou fazendo, de 3 x por semana  com treinos de 1 hora, trabalhando somente pernas,estarei melhor que antes de me lesionar, e que pode ser que nem lembre que operei! Faço exercícios com diversos aparelhos que trabalham os músculos inferiores de diversas formas, e percebi o quanto estava debilitada!! E apesar de ter feito 10 sessões de fisio numa clínica , constato que foi bem fraca, principalmente a parte de equilibrio e propriocepção. Precisarei fazer por 4 meses, mas tendo feito 6 aulas, já noto uma sensível diferença!!
  Não deixe de fazer uma academia para fortalecer e recuperar a massa muscular, porque a perda de músculos é grande e não volta sem musculação, e sem estar fortalecido o quadriceps e os musculos que estão em volta do joelho tudo pode piorar, e o impacto será terrível ! Só depois de tudo isso que vc poderá correr!
 

OPERAÇÃO RECONSTRUÇÃO LCA E MENISCO

  Operei finalmente no dia 16 de março de 2011 no hospital são Camilo. Fiz uma preparação pré operatória, que incluia exercícios para perna e fisioterapia para ajudar no pós. Aconselho a perder uns kgs para aliviar na sobrecarga, ainda por cima que você irá ficar muitos dias sem se exercitar, vai ficar sentado e deitado, ansioso e a tendência é comer muito, como eu!. Quem resiste a café da manhã na cama com pães, sonhos... que depois viram pesadelos!! A anestesia foi da cintura para baixo, e sedativo, antes do procedimento o médico marcou a minha perna que ia operar com um SIM. e um N na perna boa, parece bobo mas 1 semana depois houve um caso no guarujá de operarem o joelho errado de uma moça , colocaram parafuso e tudo e na perna ruim nem mexeram! :(.Retire seus esmaltes e pulseira, colar, brinco, eu esqueci de tirar o esmalte . Logo depois de entrar na sala de cirurgia já acabei dormindo, acordei com o médico falando comigo que tudo tinha corrido bem e eu perguntei se havia algo mais, e ele falou que tinha feito também o menisco, como eu já imaginava que tinha algo mais, pq eu machuquei duas vezes e a ressonãncia foi feita após a primeira lesão e meu joelho doía muito quando dobrava, oque não ocorria antes.Mas tanto faz já que tinha que operar de qualquer jeito...A internação é de um dia apenas, mas dá receio de sair do hospital e deixar aquela cama que sobe  e desce, as enfermeiras, o banheiro com cadeirinha,..Medo de colocar pé no chão... Logo depois da cirurgia, no quarto tive muuuiito enjoo, vomitava por tudo ou melhor, por nada, muitas náuseas, um horror. Dramim não resolvia...Aconselho ir no banheiro antes de operar pq é horrível ter que usar comadre! Já leve pro hospital seu par de muletas que pode ser alugada, escolha a de aluminio que é bem mais leve,e a muleta não pode ficar apoiada nas axilas! Comprei também um saco para colocar na perna, ele é bem comprido e vem com uma cinta de elastico para ajustar na coxa! É ótimo deixa a perna bem seca. e se tiver dois bancos de plástico para coloca no boxe do banheiro, um para perna e outro para sentar, foi bem útil na primeira quinzena!
 A ansiedade vai tomar conta de você ,mas segure a onda, um passo de cada vez e quando você perceber, já largou a muleta e estará andando sem apoio! Seu joelho vai estar por muito tempo inchado, o pé pode ficar roxo e preto, o meu ficou, e o médico disse que era o edema do osso que desceu, mas não doía, só o joelho que dói , mas não é dor de chorar, só de fechar os olhos! Faça muitas compressas com bolsa de gelo, várias vezes ao dia, eu comprei uma bolsa de gelo que acopla numa joelheira de neoprene que fica presa no joelho (usei muito).
 Boa sorte, boa recuperação e não desanime!!!!!

4 meses pós cirurgia LCa

     No próximo dia 16 completarei 4 meses de pós operatório, meio caminho andado no processo de reabilitação, mas certamente já evolui muito mais que a metade!
     Faço treino de Tae Kwon Do toda semana, de 2 a 3 vezes por semana com 1 hora de treino, alterno em aquecimento, que agora já faço uma corrida de leve, uns 10 minutos, agachamento, exercícios com carga de 3 kg em cada perna, alongamento e depois vou para os chutes na raquete. Tomo mais cuidado com a perna que operei na hora que ela fica de apoio e eu tenho que fazer um giro, fico insegura ainda, mas é um bom freio, afinal não estou liberada para treinar livremente.
    Não sinto mais dor, ando bastante durante o dia devido ao meu trabalho e quase não lembro que operei. Até um mes atras ainda mancava um pouco, mas eu não achava, as pessoas que me comentaram, então comecei a forçar a andar normal.Dirigi quase 1000 km em um dia e somente na hora de sair do carro que a perna doía um pouco,mas logo parava.
    Não me arrependo de ter operado, aliás seria inviável ficar sem operar, amo esportes e tenho a plena consciência que poderia me lesionar mais ainda até descendo a escada dentro de casa.

   As cicatrizes não ficaram bonitas, por decorrência da infecção que tive após tirar os pontos, mas oque mais me importa é poder fazer oque eu quero sem "limitações" e sem dor, a aparência fica para depois.