Corre cotia na casa da tia!!

        Digamos que nem mais lembro que operei, tirando as cicatrizes e a coceirinha inevitável, pensei que isso nunca fosse acontecer. Até estou me dando ao luxo de correr na esteira, fazer aulas de spinning sem pausar, mas a musculação que definitivamente não me satisfaz, faço por obrigação, com ênfase nos exercícios que exigem do quadríceps umas 2 vezes no mínimo por semana..
        Somando o período todo de fisio na academia deram uns 5 meses com exercícios variados, até natação fiz!
        Como resultado emagreci uns 7 kgs contribuindo muito para meu joelho a diminuição do sobrepeso.
        Estou muito satisfeita com essa evolução, mas a minha perna operada ainda é bem menor, uns 3 centímetros na área em cima do joelho, não sei se ela irá voltar a ficar parecida com  a outra, mas
tirando a parte estética, está ótimo, pois oque eu mais queria era caminhar sem dor, e praticar esportes.

Musculação na reabilitação :Totalmente necessário

  Um ano se passou , e estou tendo que voltar quase ao início do pós operatório. Não dei a devida atenção a necessidade de fazer uma academia, pois não gosto de fazer musculação e pensei que poderia estar fazendo
tae kwon do, até o meu médico não me restringiu. Até que com qse 11 meses pós operatório comecei a sentir muitas dores ao correr, subir e descer escada, e fui diagnosticada com sinovite. Ok, mediquei me com antiflamatório e gelo, mas meu joelho estalava e criptava muito além de doer . Fiz nova ressonância que identificaram desgaste na patela, condromalacia patelar  uma Plica sinovial no joelho, que é a cartilagem com ondulações, mas que já nasci com isso e com a perna sem musculatura, prejudica o todo. Meu médico falou que vaso quebrado nunca volta a ser o mesmo, e falou que tinha que fazer fortalecimento.
  Resolvi fazer fisioterapia desportiva para recuperar a massa muscular que perdi. Levei todos os exames, contei meu histórico, fiz avaliação minuciosa da perna. Foi constatado que perdi 3,5 cm de massa muscular da coxa! Mas me garantiram que com o programa que estou fazendo, de 3 x por semana  com treinos de 1 hora, trabalhando somente pernas,estarei melhor que antes de me lesionar, e que pode ser que nem lembre que operei! Faço exercícios com diversos aparelhos que trabalham os músculos inferiores de diversas formas, e percebi o quanto estava debilitada!! E apesar de ter feito 10 sessões de fisio numa clínica , constato que foi bem fraca, principalmente a parte de equilibrio e propriocepção. Precisarei fazer por 4 meses, mas tendo feito 6 aulas, já noto uma sensível diferença!!
  Não deixe de fazer uma academia para fortalecer e recuperar a massa muscular, porque a perda de músculos é grande e não volta sem musculação, e sem estar fortalecido o quadriceps e os musculos que estão em volta do joelho tudo pode piorar, e o impacto será terrível ! Só depois de tudo isso que vc poderá correr!
 

OPERAÇÃO RECONSTRUÇÃO LCA E MENISCO

  Operei finalmente no dia 16 de março de 2011 no hospital são Camilo. Fiz uma preparação pré operatória, que incluia exercícios para perna e fisioterapia para ajudar no pós. Aconselho a perder uns kgs para aliviar na sobrecarga, ainda por cima que você irá ficar muitos dias sem se exercitar, vai ficar sentado e deitado, ansioso e a tendência é comer muito, como eu!. Quem resiste a café da manhã na cama com pães, sonhos... que depois viram pesadelos!! A anestesia foi da cintura para baixo, e sedativo, antes do procedimento o médico marcou a minha perna que ia operar com um SIM. e um N na perna boa, parece bobo mas 1 semana depois houve um caso no guarujá de operarem o joelho errado de uma moça , colocaram parafuso e tudo e na perna ruim nem mexeram! :(.Retire seus esmaltes e pulseira, colar, brinco, eu esqueci de tirar o esmalte . Logo depois de entrar na sala de cirurgia já acabei dormindo, acordei com o médico falando comigo que tudo tinha corrido bem e eu perguntei se havia algo mais, e ele falou que tinha feito também o menisco, como eu já imaginava que tinha algo mais, pq eu machuquei duas vezes e a ressonãncia foi feita após a primeira lesão e meu joelho doía muito quando dobrava, oque não ocorria antes.Mas tanto faz já que tinha que operar de qualquer jeito...A internação é de um dia apenas, mas dá receio de sair do hospital e deixar aquela cama que sobe  e desce, as enfermeiras, o banheiro com cadeirinha,..Medo de colocar pé no chão... Logo depois da cirurgia, no quarto tive muuuiito enjoo, vomitava por tudo ou melhor, por nada, muitas náuseas, um horror. Dramim não resolvia...Aconselho ir no banheiro antes de operar pq é horrível ter que usar comadre! Já leve pro hospital seu par de muletas que pode ser alugada, escolha a de aluminio que é bem mais leve,e a muleta não pode ficar apoiada nas axilas! Comprei também um saco para colocar na perna, ele é bem comprido e vem com uma cinta de elastico para ajustar na coxa! É ótimo deixa a perna bem seca. e se tiver dois bancos de plástico para coloca no boxe do banheiro, um para perna e outro para sentar, foi bem útil na primeira quinzena!
 A ansiedade vai tomar conta de você ,mas segure a onda, um passo de cada vez e quando você perceber, já largou a muleta e estará andando sem apoio! Seu joelho vai estar por muito tempo inchado, o pé pode ficar roxo e preto, o meu ficou, e o médico disse que era o edema do osso que desceu, mas não doía, só o joelho que dói , mas não é dor de chorar, só de fechar os olhos! Faça muitas compressas com bolsa de gelo, várias vezes ao dia, eu comprei uma bolsa de gelo que acopla numa joelheira de neoprene que fica presa no joelho (usei muito).
 Boa sorte, boa recuperação e não desanime!!!!!

4 meses pós cirurgia LCa

     No próximo dia 16 completarei 4 meses de pós operatório, meio caminho andado no processo de reabilitação, mas certamente já evolui muito mais que a metade!
     Faço treino de Tae Kwon Do toda semana, de 2 a 3 vezes por semana com 1 hora de treino, alterno em aquecimento, que agora já faço uma corrida de leve, uns 10 minutos, agachamento, exercícios com carga de 3 kg em cada perna, alongamento e depois vou para os chutes na raquete. Tomo mais cuidado com a perna que operei na hora que ela fica de apoio e eu tenho que fazer um giro, fico insegura ainda, mas é um bom freio, afinal não estou liberada para treinar livremente.
    Não sinto mais dor, ando bastante durante o dia devido ao meu trabalho e quase não lembro que operei. Até um mes atras ainda mancava um pouco, mas eu não achava, as pessoas que me comentaram, então comecei a forçar a andar normal.Dirigi quase 1000 km em um dia e somente na hora de sair do carro que a perna doía um pouco,mas logo parava.
    Não me arrependo de ter operado, aliás seria inviável ficar sem operar, amo esportes e tenho a plena consciência que poderia me lesionar mais ainda até descendo a escada dentro de casa.

   As cicatrizes não ficaram bonitas, por decorrência da infecção que tive após tirar os pontos, mas oque mais me importa é poder fazer oque eu quero sem "limitações" e sem dor, a aparência fica para depois.
 
 

Problemas com convênio:Unimed paulistana

    Quando fiz a lesão no joelho não pude agendar a operação pois trabalhava no ramo alimentício, e não poderia me ausentar.Passados 2 meses comecei a dar início nos exames pois consegui marcar  para o próximo mês. Estava tão ansiosa que achei que era mais rápido , mas a agenda do médico não possibilitou. Estando tudo preparado , recebo ligação do consultório alegando que a Unimed Paulistana estava demorando para liberar a operação. Resumindo bem a história pois isso me rendeu significativo stress, a data da cirurgia passou e nada de liberar, a desculpa era, " estamos em análise de materiais", pura desculpa e enrolação para protelar algo que teria que ser feito,pois nunca iria desanimar ou desistir. Fiz reclamação no site reclame aqui, ouvidoria da Unimed, ANS com protocolo, o Estadão , e quando estava dando 45 dias ultrapassados da operação, recebi uma dica para entrar com liminar, consultei no site http://www.tj.sp.gov.br  o nome da Unimed Paulistana e consegui ver várias ações com o mesmo motivo, não liberavam a autorização e o juíz era muito rápido, intimava em 48 hrs o procedimento, então também resolvi ameaçar pelo site reclame aqui e dei um prazo de 24 hrs para não entrar com liminar, resultado: Sra Denise sua cirurgia está aprovada! Qual foi o meio mais eficaz? Acho que todos ajudarm muito, a jornalista do Estadão foi super atensiosa e  respondeu meus emails, a ANS tb respondeu que foi notificada que foi liberado. Aprendi que querem nos enrolar mas vai de cada um se deixar ou não!! O meu caso não era emergência, mas nas ações que li tinham histórias absurdas , em que receber danos morais não alivia uma vida em jogo!! Ainda estou com a Unimed, resolvi terminar as fisioterapia, consultas raio x com ela, já que me deu tanta dor de cabeça!! Mas quando for mudar de plano irei consultar o novo convênio! E ainda não existe regulamentação que exija um prazo para liberação de procedimentos , mas não espera mais que 30 dias!!!

2 meses pós cirurgia LCA e menisco

   Hoje fazem 61 dias pós cirurgia, e a melhora  é progressiva e gradativa, estou muito satisfeita ! Fiz no total
20 sessões de fisio, e estou na minha segunda aula adequada para minhas condiçoes de Tae Kwon Do. O bom
é que fortaleço bem as pernas e tem muita ênfase no alongamento. Consigo ficar de cócoras no chão, quase sento sobre as pernas. Faço aquecimento andando acelerado, e depois faço o treino suave, chutando nas raquetes.
   Quando desço escada, não fico balançando e nem dói tanto, o único desconforto é qdo paro de dirigir e saio do carro, pq não consigo sair andando normalmente.
   Recebo críticas quando digo que voltei a fazer TKD, mas acredito que a alma cura o corpo, e fico muito feliz quando faço minhas aulas. E não sou tão desajuizada, faço realmente com consciência os exercícios!
   Para um bom resultado há de se ter muito empenho!!!

Liberada da fisioterapia!

  Vivaaaa!! Após 18 sessões de fisioterapia fui liberada pelo meu médico a parar e iniciar academia, bicicleta, musculação. Saí muito animada do consultório, pois após me examinar, e pedir para dobrar o joelho, ele comentou que ficou impressionado com minha rápida recuperação , isso que iniciei tarde a fisio, pois tive uma infecção e inflamação nos pontos que romperam, e tive que esperar 10 dias ... Para falar a verdade acho que os pontos se abriram porque exigi demais do meu joelho, fiquei forçando para dobrar, fazia exercícios, mas acho que a questão maior foi que meu joelho estava enorme, aliás mal dava para ver o joelho, minha perna parecia uma continuação da coxa, era uma perna de elefante!! A cicatriz continuava fechada somente por causa dos pontos,ela estava quase abrindo, e quando tirei os pontos, no dia seguinte ...abriu... Então fui com menos empolgação para a fisio, a vontade de acelerar o protocolo foi adiado. Minha intenção não é me reabilitar antes do tempo, pois isso não é possível, é necessário respeitar os prazos para não prejudicar a cirurgia, mas eu tinha intenção de não deixar meus músculos atrofiarem mais ainda, e fazer com que eu tive uma flexão e extensão total. Sim a perna fica muuuito mais fina que a outra, é horrível a diferença, parece perna de pessoas diferentes!
  Eu já tinha recebido elogios da minha fisio, pq ela falou que a maioria grita, tinha paciente que até virava , eu aguentava de boca fechada, aliás não tão fechada, por que até babei!! rsss. Mas meu segredo foi fazer as flexões do joelho em casa com o elástico que comprei, pensei que só a manipulação da clínica era pouca, e todos os dias eu fazia religiosamente em casa, junto com outros exercícios. No total de exercicios são duas horas diárias, e isso vale muito no resultado. Contar somente com a clínica não te dará o resultado em 15 dias .
   Bom, meu médico falou que iria parar de elogiar para não enceher minha bola!!  Mas na verdade estou muito contente pois ouvir de um profissional acostumado com as recuperações é gratificante.
   Mais uma etapa ficou para trás, retornarei as aulas de tae kwon do adaptando os movimentos que posso fazer, mas sem contato físico, irei treinar equilibrio, força muscular da perna e joelho , simulações de chutes e muito alongamento!!! Mas ele deixou claro, sem pular e correr!
   Retorno no médico daqui a 2 meses , e ele irá ver se posso voltar a correr ( nem gosto de corrida!).
    Fisioterapia, totalmente necessária para voltar ao máximo os movimentos dos membros, dói muito , mas a dor  diminui a cada sessão, a dor é uma evolução!!! Se não dói é porque não está fazendo direito!